Hvad har min indre hund med stress at gøre? Tænker du måske?
Vi har allesammen en “underhund” og en “overhund” inden i os.
Underhunden er den side af os, som udsætter arbejdet, eller laver tingene lige op til deadline, ja tilmed kan finde på at overskride en deadline.
Det er en side af os, som kan virke mere lad, kæk og doven, men som til gengæld kan mærke sig selv og alle behov og ikke mindst sin krop, dermed også
stresssymptomer. Overhunden er den side af os, som er langt mere disciplineret og lever efter bl.a. værdier og normer.
Det er den side af os, som bl.a. altid overholder deadlines, er meget pligtopfyldende og altid opfører sig ordentligt.
Overhunden kan overhøre sine behov og kan have dårligere kontakt med sin egen krop.

De fleste mennesker der rammes af stress, har en altoverskyggende overhund.
Men det forholder sig således, at underhunden også giver stress.
Det gør den ved, at ingen mennesker, som har en altoverskyggende underhund, synes det er tilfredsstillende i længden ikke at få
produceret noget, eller have svært ved at nå sine opgaver til tiden.

En af de måder jeg arbejder på med stressforebyggelse er ved at arbejde med de to hunde og få dem i balance.
Hvilken hund er du overvejende? Og kender du overhovedet til den anden?

Håber det giver stof til eftertanke.

De bedste hilsener
Ditte Young

Rigtig mange af de mennesker jeg hjælper, får stress i deres hverdag, fordi “underlæggeren”, som jeg ynder at kalde det
altid vil være: “Gad vide hvad andre folk tænker om mig”.
Underlæggeren er den dybdegående følelse eller tanke, som driver en person, uden at personen tænker over det til daglig.
Både for det perfektionistiske menneske, som altid bager kagen selv og altid udfører alle opgaver til punkt og prikke –
til den mere sløsede person, som ikke rigtig kan trække sig op til nogle opgaver, kan begge personer få stress.
Og ens for dem begge er, at de går op i omgivelsernes meninger om dem.

Det er vel lettere sagt end gjort, at hvile nok i sig selv til at være ligeglad med hvad andre tænker om en.
Dog er mit råd til dig, der kan genkende det, at mærke efter HVAD angsten kunne være?
Hvad er skræk scenariet, at andre skulle tænke om dig?
Og er det mon en følelse du kan genkende fra tidligere episoder i dit liv?
Det vil hjælpe dig til at klarlægge og skille gamle følelser ad fra nye og på den måde, forhåbentlig give
dig et nyt erfaringsgrundlag og mod på, at stå ved dig selv.
Og at stå ved sig selv med alt hvad det indebærer – er med til at give dig mere balance i dit liv og dermed
med til at forebygge eller stoppe stress inden i dig.

De bedste hilsener
Ditte Young

En af mine stressklienter, har altid levet hele sit liv efter andres forventninger til hende.
Mange valg er truffet udfra det synspunkt; gad vide hvad de andre ville tænke om mig?
Fremfor hvad hun selv havde lyst til.
Det har gennem årene gjort det ved hende, at hun har følt sig låst fast, følt mangel
på frihed i sit liv og sine valg og ikke mindst, gav det hende stress, fordi
hun gik på kompromis med sine egne indre værdier.
At stå op imod en hel families holdninger og ydre forventninger til én selv,
er én af de sværeste opgaver i arbejdet med sig selv.
Det er samtidig også én af hovednøglerne til at ændre på et mønster der giver
stress én gang for alle!
Jeg er derfor meget stolt af at se, hvor meget hun har udviklet sig og trodset
alle andres forventninger til hende.
Hun har besluttet sig for at prøve ting i livet, som hun aldrig har turde gøre
før, bl.a. at rejse fra Danmark.
Der er så meget frihed og glæde at hente i at turde følge ens egne veje.
Jeg føler mig meget inspireret af hende.

De bedste hilsener
Ditte Young

Vi glæder os til at fortælle alle HR managers og kommende HR managers i HRM netværket i samarbejde med Jobindex, om den måde vi arbejder på med stressforebyggelse.
Deltagerne vil udover teori selv få mulighed for at afprøve nogle øvelser på dagen, hvor de vil komme i kontakt med
deres egen stress og hvad de kan gøre for at forebygge lidt i dem selv.

De bedste hilsener
Ditte Young

Vores workshop på CBS i stressforebyggelse og stresshåndtering gik rigtig godt
og vi er derfor blevet bedt om at vende tilbage i efteråret 2012 og undervise
de nye studerende på HRM linjen.
Det glæder vi os rigtig meget til.
De bedste hilsener
Ditte Young

En ung mand fortalte mig nogle korte fortællinger om, hvordan han oplevede at være i krigen i bl.a. Afghanistan.
Jeg spurgte ham, hvad der stressede ham og hvordan han oplevede den stress?
Jeg troede personligt, at det ville være død og ødelæggelse, der ville være stress faktor nr. 1.
Til trods for, at han havde stået i ildkamp, set døde mennesker etc. så var det følelsen af, om han kunne regne
med hans kammerater (kollegaer), som var dét, der pressede sig mest på.
At regne med dem, kunne både være, at de kunne sige deres mening direkte til ham og også følelsen af,
ikke at blive “udstødt” fra en gruppe. Dvs. for nogle må de gå på kompromis med deres værdier og normer,
for at tilhøre en gruppe. Og dét giver også stress.

I alle grupper vil der altid opstå konflikter, om det er i militæret eller på den almindelige danske arbejdsplads.
Det vil ske, fordi vi alle har hver vores historier med i bagagen og derfor vil der altid være mere kemi blandt nogle end andre.
Dem vi oftest ikke kan lide, har en “side” eller egenskab, som vi oftest ikke bryder os om, fordi det inderst inde er en side af os selv,
som vi ikke ønsker at have noget med at gøre.

Under fyringsrunder i virksomheder, som er en trussel på ens eksistens, eller for nogle et spørgsmål om liv eller død;
sker der oftest det samme. At mange af medarbejderne pludselig finder sammen på en anden måde.
Det skaber en følelse af samhørighed og “vi holder sammen” igennem en krise.
En af de største stress faktorer, er derfor også oftest følelsen af, om man står helt alene, om man er den eneste der bliver fyret
og om det er af personlige årsager. “Er det MIG, der er noget galt med”?
Mange undertrykker derfor deres meninger, af angst for at skille sig ud og være en af dem, der bliver fyret.
Andre begynder at overpræstere for, at chefen i hvert fald ikke vil af med vedkommende.

Jeg er glad for det indblik jeg fik i mandens fortællinger. Det gav mig en indsigt i, hvor individuelt følelsen af pres eller stress
endnu engang er fra menneske til menneske. Og til trods for “målestoksforholdene” ifbm. krig eller det almindelig erhvervsliv, at grundkernen som menneske
uanset hvad man udsættes for, kan være den samme.

De bedste hilsener
Ditte Young

Kender du det, når du taler ud i et rum, men ingen tilsyneladende hører efter hvad du siger?

Det kan virke så grænseoverskridende at prøve at gentage de ord man ville sige, for så at blive overhørt, overset eller afbrudt igen.
Nogle mennesker trækker sig og klapper i, som en østers. Kan muligvis dække sig ind under, at de er generte af natur.
Andre mennesker sidder og ulmer længe nok, indtil de nærmest eksploderer i raseri og får lukket munden tilstrækkelig på de andre, for at få ørenlyd.
Ingen af reaktionerne er særlig hensigtmæssige og én ting kan vi selvfølgelig blive enige om. Og det er, at du højst sandsynligt vil sidde med
en følelse af at være misforstået bagefter.

Hvis du kan genkende noget af det, så forsøg så godt du kan at mærke efter, hvad det er helt præcist, der stopper dig i at “gå på” igen på en rolig, men bestemt måde,
med det du ville sige. Er du usikker på om din mening betyder noget for dem du er sammen med; altså har værdi og dermed er du også noget værd?  Er du usikker på, om du kan formulere dig korrekt?
Eller kan det være noget helt tredje?

Det kan hjælpe dig til at finde den mere dybdeliggende årsag til, at du kan have svært ved sådanne situationer. Men endnu vigtigere, at du fremadrettet kan tage et ansvar for situationen
og komme ud med din mening, som selvfølgelig skal høres.

De bedste hilsener
Ditte Young

Mange af de mennesker jeg hjælper med at håndtere stress, har svært ved enten at sige fra, eller udtrykke vrede i det øjeblik det opstår.
Det er meget individuelt fra person til person, hvorfor de har svært ved at sige fra. Men oftest er det fordi, de har et erfaringsgrundlag, som gør, at der er noget på spil for dem.
Det der kan være på spil for dem kan være angsten for fx. at blive fyret, angsten for at miste, angsten for ikke at blive forstået m.m.
Og hver evig eneste gang jeg stiller spørgsmålet: “Hvad er det værste der kan ske?” så når de ind til, at det værste der kan ske er, at de er alene og ingen kan lide dem.
Det er åbenbart et grundvilkår, at andre skal kunne lide en og jeg tænker, om det er fordi vi er flok dyr og inderst inde ikke vil være udenfor flokken?

Det kan skabe stress for den, der ikke siger fra eller holder vreden tilbage, fordi de fleste holder følelserne inde i dem selv og i deres krop og ikke mindst prøver at behage den der siger noget til dem.
Så for nogle mennesker går de på så stort et kompromis ved fx. at gøre noget de ikke har lyst til ifht. deres arbejde, gå imod deres normer og værdier eller får skabt en konflikt inden i dem selv,
som også er med til at skabe stress og frustrationer.

Det bedste råd jeg giver dem, som har denne udfordring i livet er, at de skal mærke den side i dem selv, som kan mærke vreden og den eventuelle urimelighed de føler og så gå med den.
Det kræver selvfølgelig en del støtte for at det kan lade sig gøre i livet, men det kan sagtens lade sig gøre.
Og ikke mindst huske på, at den erfaring de har og den eventuelle angst de har går år tilbage, da det ofte er en erfaring de har med enten hjemmefra eller gennem ungdomsårene…;D

På den måde ophobes der ikke dårlige energier i dem mere og de får sagt det de vil have og ikke have, hvilket er en meget nemmere kommunikationsform for alle parter.

De bedste hilsener

Ditte Young

Mange mennesker har tanke mylder og kan ikke på nogen måde finde ro i deres hoveder.
Man behøver ikke nødvendigvis at have stress for at opleve, at tankerne farer rundt.

Her er nogle rigtig gode råd til dig, der kan genkende et konstant tanke kaos i hovedet.
Tag dem du kan bruge:

- Sørg for at dine fødder er i gulvet (hvis du har stilsiddende arbejde skal dine fødder have jordkontakt, gå en tur eller dyrk motion)
- Tillad alle tankerne at komme, men lade være med at tænke dem færdigt
- Skriv de vigtigste tanker ned på et papir, hvis det er noget praktisk du skal have ordnet
- Visualiser evt. at du lægger alle tankerne ned i en kasse og gemmer den et sted. Fokuser derefter på de ting du skal fx. dit arbejde og når du har lyst, kan du tage kassen med tankerne frem igen og forholde dig til dem.
- Tal langsomt og gå langsomt
- Hør evt. afslappende musik
- Husk din hjerne kan kun tænke én tanke af gangen, så enten tillader du de kommer, eller også tænker du én ting færdig af gangen

Held & lykke med det..;D

De bedste hilsener

Ditte Young

Året er skudt igang med masser af nye mennesker, som gerne vil have hjælp til at kigge på de ting, som stresser dem i deres hverdag.
Og ét af de emner, som jeg allerede ser går igen, er finanskrisen og økonomi.
For de mennesker jeg har samtaler med, er manglende økonomi en trussel på deres frihed og handlemuligheder.
Altså – når de ikke har penge til at gøre hvad de vil, føler de sig begrænsede og det stresser dem.

Valgfrihed og at have råderum til at gøre hvad man vil er åbenbart en mulighed, som mange har været vant til at have de seneste mange år.
Det der er interessant er, at når jeg spørger dybere ind til at føle sig begrænset, eller ikke at have frihed til at handle, minder det ofte om tidspunkter i deres liv, som ikke har været behagelige.
Det kan være at føle sig trængt op i en krog, ikke at måtte italesætte deres meninger eller blive beordret til ting, der stred mod deres egne værdier og normer.

Det jeg oplever i disse interessante samtaler er, at udover at finde årsagen til, at de føler sig stressede over økonomien og hvad det betyder for den enkelte hver især,
oplever jeg også, at energien “damper af” i panikken over den manglende økonomi og det der er med til at stresse dem i deres hverdag.

I håb om at alle vil kigge på deres egen “panik” i krisen der kradser…;D

De bedste hilsener
Ditte Young